Tak też postaram się zrobić już na drogę szykuję omlety z tuńczyka i kabaczek z mięsem mielonym, żeby nie brać bułek HEJ WSZYSTKIM POWRACAM PO URLOPIE- trochę sobie przedłużyłam odpoczynek bo piękna pogoda była Jadłam czysto ale niestety piwko lub winko były codziennie- zero słodyczy, tylko rybki, mięso, jaja i warzywa- owoce i jadłam nie dużo a [...]
[...] na balet ? Jeszcze jedno, ja nie mam nic ani do tradycyjnych styli karate ani do bjj, ani nawet baletu. NAPRAWDĘ !!! Ale często się zachowujemy (pisze o sobie też bo co mam zrobić) jak dzieciaki w piaskownicy, chwalący się łopatkami. A komu to potrzebne ? Ja bym wolał wiedzieć co się dzieje przy wejściu na nogi jak przeciwnik ładuje kolanem w [...]
hulk997 Tez tak mialem i moze mam nadal. Patrzac na laske glowna uwaga skupia sie na... twarzy, ladnej cerze. Pozostale gabaryty schodza na dalszy plan. Znam kilka z tak niesamowitymi mordkami, ze poezja. Nigdy nie mialy nawet krostki chyba. Pudru i innych mazidel nie uzywaja (czasami moze). Ja bynajmniej nie widzialem. Co do koxa to powiem tak : [...]
Działaj teraz i juz dzwon bo przez jeden week mozna wieeele złego zrobić.. A co zrospaczonej dziewczynie mzoe przyjsc do głowy;) Ja robie sobie co miesiąc fotki.. Mam narazie trzy zestawy, pierwszy- dzien przed kuracją, potem po miesiacu i niedawno po dwoch. Jak skoncze kuracje i bede zadowolony to moze to wrzuce:) A przewidziana na 9 miechow po [...]
[...] jestem w domu i mogę coś zjeść. Według rozpiski zostaje mi tylko kolacja (twaróg, tłuszcz, otręby, warzywa), która jest wolnowchłanialna i prawie bezwęglowodanowa. Co z tym zrobić? Obciąć z wcześniejszych posiłków i wypić gainera po piłce? A może bezpośrednio po zjeść banana a potem kolację zgodnie z planem? A może tak zostawić? W czasie gry [...]
[...] na drążku szeroko z przeciwwagą - 3x - unoszenie sztangielek na boki stojąć - 4x - 20 min rowerek stacjonarny Całość bez bieżni i rowerka: 42 min Dieta To co w tabeli + 1 piwo. Razem jakieś 3090 kcal - czyli o 590 kcal "za dużo". Zobaczę co da się zrobić ale może odejmę po 295 kcal przez 2 dni. /SFD/2017/5/5/a65b393e4c4548feb1d0fcc44b74bba1.jpg
Witam serdecznie po tych 6 tygodniach chcialem opisac wrazenia i odczucia po twoim treningu Wodyn. Ogolnie trening super mi się podobal duzo nowych ćwiczeń było których wczesniej nie znalem i nie wykonywałem. Dużym plusem było także dla mnie to ze ilość dni i czasu sprzedzonego na siłownii była jak najmniejsza przy jak największej [...]
przede wszystkim widocznosc miesnie brzucha glownie zalezy od procentu tkanki tluszczowej. Dol brzucha zrobic glownie unoszeniem kolan w zwisie na drazku i cwiczeniami z tego filmiku z obwodem. A6W jest przereklamowane. Dobry brzuch robi sie 2 razy w tyg, max 3. To tez miesnie i tez potrzebuja regeneracji. Sprobuj tych cwiczen np 3 obwody zrobic [...]
Jesli chodzi o trening wyskoku na silowni. trenowac dobrze jest 2x na silce + w srodku tygodnia bez obciazenia? Plan na silowni: 1. rozgrzewka 2. Przysiady progresja 5x5 ( co jaki czas powinno sie zwiekszac ciezar? co dwa tygodnie srednio?? czy w zaleznosci ode mnie i te odstepy progresji powinny byc znaczne czy nie?) ( zawsze myslalem ze sile [...]
Dzięki Wojtek za pomoc :) Patrząc na twój dziennik jestem pełen podziwu bo w tak krótkim czasie z takiego bebzola zrobić kratę to jest naprawdę wyczyn :) Od jutra zmienię B/T/WW bo dzisiaj jest już za późno. Teraz mam jeszcze niecałe 3tyg wolne a później wyjazd na wakacje także co nie co można jeszcze poprawić :)
[...] już wczoraj czułem że coś jest nie tak bo cały dzień było mi strasznie zimno. Dzisiaj to samo, siedzę w kalesonach i dresach do tego wełniane skarpety. Chciałem zrobić trening taki jak mam w rozpisce ale przy przysiadach nogi odmówiły posłuszeństwa i nie było mowy o jakichkolwiek przysiadach. Zrobiłem taki trening na maszynach, [...]
[...] Do tego hormony. Na pewno tarczyca komplet. To ci powie jak stoisz z metabolizmem. Taki test, estro,prolka czy kortyzol niekoniecznie, chyba że była bomba albo dla własnej świadomości IMO. Choć jeśli będzie niskie to pani doktór coś może przepisze na receptę. Tadziu kiedyś wymieniał co warto zrobić po redukcji,ale nie pamiętam co dokładnie.
[...] produkty ale nie tracąc smakowitości końcowej dań :-D Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-12 18:12:07 skąd ja to znam. miałam kiedyś współlokatorki co potrafiły wyrzucić cały bochen chleba do kosza. Abo zrobić ogromny obiad jak dla 5 osób , zjeść 1 porcję i reszte do kosza :/ grrrr U mnie od święta coś zmarnuje, w ektremalnych przypadkach.
[...] waga up +. W ogóle to idę w sobotę na tą dziarę i zastanawiam sie czy nie mógł bym robić treningów z ćwiczeniami które nie wykorzystują za bardzo nóg ? Chyba legalnie mogę zrobić jakieś 2 lekkie treningi klata + placy i barki, biceps i triceps. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – Dzień nie treningowy [...]
[...] Dzisiaj mimo sporego posiłku, zjadłem tego snikersa i miałem znowu ochotę zjeść więcej. Masakra a micha już 3tyś kcal. No i dzisiaj mnie oświeciło - przecież jutro nie mogę zrobić znowu fat nite bo to za wcześnie. Od ostatniego minęło zaledwie ~3dni. Także w tym tygodniu robię LC a w przyszłym pójdzie ładowanie fatem. [...]
Data 12.05.2016 - DT – High Carb Witam, dzisiaj udało się zrobić trening. Pompa weszła dobra, trening mega udany. Kurde, wydaje mi się że te super serie i powtórzenia w zakresie +8 są dla mnie najlepszą opcją. Ja to czułem, że kluczem do sukcesu bedzię zwiększenie intensywności, musze zacząć bardziej się słuchać swoich przeczuć. Kolejne moje [...]
[...] słowa wsparcia ;-) Jest to strasznie miłe. W domu nie mogę jeść co innego niż inni... Udaje mi się tylko śniadania i kolacje. Czasem jak sama kupię to uda mi się inny obiad zrobić. Dlatego takie rozbierznosci w misce. Ale to już dłuższa historia. Daje z siebie wszystko i mam nadzieję że mimo ograniczeń jakie mam uda mi się ;-) Zmieniony przez - [...]
Regeneracja po zatruciu zoładkowym, powoli dobiega konca... Juz mnie nosi zeby pojsc na silownie.... Dzisiejsza dieta po przebudzeniu whey Sniadanie 130g tunczyka 20 g otrebow Drugie sniadanie poł kurczaka ( ok 250-300g) z rozna Obiad Zupa warzywna 1 talerz jedno zeberko bez sosu i troszke ryzu, ale nie ma co sie dziwic po takim kurczaku Kolacja [...]
[...] konsultować z lekarzem specjalistą, psychiatrą, a niekoniecznie walczyć z tym samemu lub też szukać porad on-line. My co najwyżej możemy Tobie doradzić co warto jest zrobić od strony odżywiania, aktywności fizycznej, czy też suplementacji. Wszystko to i tak warto skonsultować z lekarzem i iść drogą, którą on Tobie zaleci. [...]
dobra juz wiem co to jest SD bo w sumie moglbym zrobic trening Ballomusa pozniej 10 dni przerwy fbw wg arnolda 12 dni wolnego i na koncu HST myslisz ze bylo by to dobre roziwazanie? btw. da sie czyms zastapic tego zurawia? bo na silce nie za bardzo jest jak to zrobic Wyciskanie sztangi na lawce poziomej to zaa glowy czy z przed? Wyciskanie [...]
skuteczność sztuk walki ????
